Måndagskväll
Bäst i test
.
Lill-lördag
Hola
Dagens experiment
Hella fellas'
A Fancy Blue One
I torsdags
1 dl yoghurt
1/2 dl kvarg
3/4 havregryn
Lite stevia
3/4 hallon
3/4 blåbär
Mixa till en smoothie
Toppning:
Kokosgrädde (kokosmjölk vispad fluffig med lite stevia)
Kokosgrädde (kokosmjölk vispad fluffig med lite stevia)
Kokos
Kiwi
Hallon
MUUUUUUMS och enkelt ;)
Apr. 22, 2013
åååh min favvobloggerska och favvobloggare har äntligen blivit föräldrar. Grattis till er Paula och Hugo!!
Peace out.
Apr. 18, 2013
3/4 fiberhavregryn
1 mosad banan
2 msk kvarg
1 ägg
1 msk kakao
2 tsk stevia
Blanda ihop alla torra ingredienser. Tillsätt resten. Fördela i 3 muffinsformar och mikra på högsta effekt i 2 min. Jag toppade 2 st med hallon/vanilj kvarg och en med lime/citron kvarg (REKOMENDERAS STARKT!)
Laxsallad
Skolsnacks
Yrkesskada
PANNKAKSTORN med chokladsmak
Heeej. Dagen har varit tung. Tisdagar är alltid jobbiga men denna var extremt. En smaklös och omättande frulle, en hals som inte vill svälja och allmänt tråkigt. I alla fall. Piffade upp middagen med chokladpankisar och avslutade med lite glass (som är ett undantag: KOmmer ni ihåg: "Glass är en nödvändighet för att överleva vid sjukfom).
Teriyakikyckling med råris
Ruccola
Tis. 16 april
Blåbärscheesecake med kokosyoghurt
AHMAHGAHD vad god denna cheesecake var! Superbra att äta en morgon som denna då man börjar tidigt och tiden är knapp. De härliga färgerna lyste även upp den annars så regninga och mulna morgonen :) Förbered dagen/kvällen innan.
Botten:
4 msk fiberhavregryn
1.5 msk linfrön
1 mks yoghurt
1 msk rapsolja
Sätt ugnen på 200 grader. Blanda alt.mixa alla ingredienser och pressa ut i en ugnssäker form. Sätt in i ugnen i 5-7 min.
Fyllning:
1-1.5 dl blåbär
1/2 banan
1/2 dl naturell lättyoghurt
1 msk philadelphiaost light
1 msk kokosflingor
Mixa alla ingredienser och lägg på toppen av den bakade bottnen. Lägg plast över och ställ in i frysen. Då morgonen är det bara att ta ut den och kanske micra i ca 20 sek. Gör kokosyoghurt med en skvätt yoghurt, kokosflingor och lite smält kokosolja (smaksatt).
Jordgubbspannkakor
Gårdagens frukost som var så god. Eftersom jag stekte i kokosolja blev det en exotisk smakupplevelse och smakade nästan lite som mackoer :D. I alla fall, måste börja bomba bloggenmed recept och ej hitta nya, för min mobils minne är överfullt och vill ej ladda över alla bra recept till datorn... Här kommer det braiga receptet som man kan bya ut jordisarna mot andra bär, tex hallon eller blåbär. Varför inte apelsin eller citron?
1.25 dl havregryn (jag valde fiber)
1 ägg
1/2 banan
2 msk kvarg
5-6 jordgubbar
3/4 msk bakpulver
2 msk mjölk
Tina jordgubbarna lätt om de varit frysta och mixa alla ingredienser i en mixer. Stek på låg värme i t.ex. lite kokosolja eller rapsolja. Jag Toppade med ett bananmoussé gjort av: 1/2 banan (lite lätt fryst), 1 tsk kvarg, i msk kokos som jag mixade.
Yummy for my tummy <3
Pärongröt med kokostopping
Ab killing
JUSTE: följ "letsbehealthynow" på instagram. Två coola tjejer som har det kontot ;)Gästinlägg
Have a nice day, och besök min blogg:
http://elinbohlin.devote.se
ciaaaaao
Tips: SÖTSUG
Alla snackar om sötsug och hur man blir av med det. Som en rutinerad "sötsugare" har jag listat upp några tips som fungerar för mig:
1. Ha ALLTID tuggummi (helst med mintsmak) till hands när glassen i frysen lockar.
2. Tänk att du är stark och att du kommer känna dig stolt efter att du klarat att motstå och att lördagsgodiset kommer smaka ÄNNU godare efter en veckas fastande.
3. Gå ifrån rummet/affären där sötsakerna befinner sig.
4. Ta en frukt eller lite nötter.
5. Det bästa tipset: BÖRJA INTE ÄTA för då är det kört. Just sayin'.
Det sista tipset fungerar lätt bäst! Nu känner jag inte samma sötsug som förut och efter ett träningspass lockar inte en påse godis lika hårt som det gjorde förut. Klart jag dagligen blir sötsugen, men det går bättre och bättre. Haha kommer ihåg första veckan utan godis och kakaor. Det gick verkligen inte att gå in på ICA, höll på att bli galen. Är man sjuk räknas glass inte som en sötsak dock, utan mer som "fööda-för-att-överleva" ;)
Bara små tips ifrån en liten tjej i Sveriges äldsta stad.
Lurre
Härlig kväll i Bålsta
Bananomelett med kiwi och hallon
Imorse var jag prodktiv. Hann med en prommis i solen med hunden och även en god frullerulle. Det blev rosa idag igen ;) Godare än gårdagens misslyckade pannkakor och även den första bananomeletten jag kunna göra utan att den gått sönder. Tricket heter nog RIKLIGT med stekfett.
1 person
Omeletten
1 banan
1 banan
2 ägg
Mixa i mixern och stek på LÅG värme. Använd som sagt ganska mycket olja eller margarin.
Topping:
1 skivad kiwi
1 skivad kiwi
Hallon, stevia, keso, yoghur och lite minimjölk som jag mixade.
Fitnessguru.se
Rosa hallon fluff
Imorse tänkte jag, varför bryta ett vinnande koncept? Så det blev pannkisar imorse igen... Haha nää, bananerna var slut så kunde inte göra pärongröten... :'( Pannkakorna var blää men fluffet var mmmMMMmm. Så ni får receptet på fluffet! För övrigt sitter jag nyduschad och med en kopp te framflr Grey's Anatomy. Hela min kropp är svag efter träningen, så sköönt och BODYPUMP har blivit mitt favvopass. Hel kroppen får en grym genomkörare.
1 äggvita
1/2 msk kvarg
En näve hallon
Citronsaft/ citronextrakt
Lite stevia
Vispa äggvitan fluffig och tillsätt de andra ingredienserna. Man får köra lite på gissning. Gott att toppa på pannkakor, gröt, smoothie eller kankse frysa in en stund och äta som glass :D
Klara färdiga gå
Kvarg och keso möter sött och surt
Kesobollar
Hittade 2 paket keso med kort datum i kylskåpet och tänkte: varför inte äta some keso balls framför biggest loser? Detta är en lite lättare och osötare än dadelbollarna (som dock är amazing!). Kul att variera :) Imorrn är det onsdag, sovmorgon och pannkakasdag. Tänkte dock bryta denna trend för att testa på ugnsbakadpärongröt. Sorry for breaking the pattern!
ca 8 bollar
125 gram keso
1/2 dl havregryn
2 msk kakao
1 msk honung
1 tsk vaniljsocker
2 tsk kaffe
ev. lite hackade nötter
Kokos till topping
Kalorier (alla bollar): ca. 210
Rör ihop allt och mosa med exempelsvis en gaffel. Rulla till bollar, ställ i kylskåpet ett tag och rulla sedan i kokos. Jag serverade dem tillsammans med frysta hallon. Dock så halverade jag allt för att färre bollar.
Slutkörd
Saftigt och nyttigt bröd
Detta brrrööd mina väner. Detta brrööööööd! Hittade det på fitspoortaion.se och vet att Elin elinbohlin.devote.se har bakat det. Doch blev det ljusare i färgen än andras resultat... men men det smakade ändå AMAZING!
2 dl havregryn
5 dl dinkelmjöl
1 dl linfrön (jag hade hela)
1 dl sesamfrön
2 tsk bikarbonat
En nypa salt
3 msk honung
1 rivet äpple
4 dl naturell lättyoghurt
Sätt ugnen på 200 grader. Rör ihop alla torra ingredienser och tillsätt sedan det rivna äpplet, yoghurten och honungen. Klä en brödform med bakplåtspapper och kleta ned smeten i den. Om du vill kan du smula över lite pumpafrön. Dock väldigt smuligt, så tipsar om att skippa.
TIPS: Skiva upp brödet och frys in. Bra att ta fram till frukost och det håller längre. Du går även inte och småäter.
Biggest loser och kvällssnacks
Min kroppshydda finner ni i soffan, framför säsongsstarten av "Biggest loser". Gillar inte sånna program egentligen, men tänkte ge den en chans och se deras framsteg. Kan känna igen mig på "det finns inget stopp". Dvs. man äter fast man egentligen är mätt. Stämingen bland deltagarna verkar vara på topp och en positiv sak är att de inte alls är lika stora som USA:s deltagare ofta är... Jag är faktiskt glad att jag inte är pinnsmal och måste kämpa och tänka för att hålla min vikt eftersom det du äter idag gör morgondagen. Det är aldrig försent att börja!
Sov sött.xo Klaris
Det sjuuukt goda och saftiga brödet som hela familjen uppskattade. Recept kommer defenitivt upp inom kort! Jag låstas att denna skiva var den ända jag åt ;) Till det darck jag tevatten med skalad färsk ingefära, lime och en klick honung. Standard i Indien men då med citron.
Lager på lager
Tack vare att jag hade förberätt en stor del av min frukost kvällen innnan han jag med denna finfina tillställning trots att väckarklockan inte ville ringa....Sjukt god och maffig!
Lager 1 och 4:
1/2 banan, 1 dl havregryn, 1 dl kvarg, 1 dl naturell lättyoghurt och kakao efter smak (jag hade ca. 1 msk)
Mixa ihop allt med hjälp av stavmixern.
1/2 banan, 1 dl havregryn, 1 dl kvarg, 1 dl naturell lättyoghurt och kakao efter smak (jag hade ca. 1 msk)
Mixa ihop allt med hjälp av stavmixern.
Lager 2: 1 dl lättkeso
Lager 3: 1 dl lättinade hallon
Lager 5: 1/2 banan, 1 msk kvarg, 1 msk jordnötssmör (Kung Maratka eller något sånt) och 1 tsk kakao
Mixa ihop allt med hjälp av stavmixern.
Mixa ihop allt med hjälp av stavmixern.
Allt
Mangans köttbullar
I tisdags gjorde jag pappas köttbullar innan jag och elin skulle spinna i 75 min (som förövrigt var varmt, jobbigt men kanska kul. I alla fall när man var kvar. Dock skavsår i rumpan 2 dagar efter...). Köttisarna är så sjukt goda, det är ölen och den lätta stekningen som gör det :)
Köttfärs
Salt
All- round krydda
Lättöl
1 ägg
Finriven lök (jag hade 2 små gullökar)
Svartpeppar
Margarin till stekning
Blanda allt och smaka av. Det ska var mycket öl, vi hade en halv burk och ganska mycket all round krydda. Stek väldigt lätt (ska näääästan vara lite råa i mitten) i margarinte och servera med fullkornspasta, ketchup och sallad eller morötter. Kom ihåg att VÅGA KRYDDA!
TIPS: Kvällsnacks
Söndag
Havrevåfflor
2-3 st
1 dl havregryn
Lite mer än 1 dl mjölk
1 ägg
1 krm vaniljpulver (kan uteslutas)
Margarin/olja till stekning Blanda ihop alla ingredienser (förutom margarinet) och mixa i stavmixern. Grädda i våffeljärnet och snåla inte med smöret eftersom det inte är något fett i smeten. Akta dock havret, de sjunker till botten så ett tips är att röra om innan du häller smeten u järnet. Tror att kokosolja skulle vara gott att grädda i oxså, ska testa det nästa gång. Toppa med lite godsaker. Jag hade pb, 1/2 banan, 1/2 äpple och kvarg med stevia å hallon. MUMSFILLIBABA
Gameday
Smoothieglass
Måste dela med mig av detta recept som jag hittade på http://sockerfritt.blogg.se/
1 fryst banan
5 frysta/lätt tinade jordgubbar
1 dl kvarg
1 1/2 msk kakao
Mixa allt och häll upp lite sådär fashion. Jag toppade med pumpafrön och 2 jordisar. SJUKT GOTT !
Matfredag
Tänkte visa er min matdag.
Frulle: En sjukt god "äppelkaka" som jag dock ska trixa lite mer med innan jag lägger upp.
Lunch: Sallad ifrån "Valvet". Sallad, tomat, gurka, bulgur, fetaost, oliver, kyckling, soltorkade tomater och rhode island dressing.
Mellis: Smoothieglass (recept kommer)
Kaffe: Latte med minimjölk aka "pensionärsmjölk" och kanel.
Snacks: VÄRLDENSOSTIGASTEOCHGODASTEOSTBÅGAR
Middag: Någon omelett med pannbiff och bubbelvatten.
Fredagsmys: Low fat popcorn (som är godare än vanliga!) och not so low fat ostbågar
Klaris x4
Många Klarisar här. Har hunnit träna, städa toaletterna, lunchat med Hanna och kört en renovering. Haaha. Mamma slingade mitt hår liite ljusare (min väg till blond fortsätter), har filat naglarna och gjort ansiktsmasker. Imorrn ska jag färga ögonbrynen och sen är jag redo för sommarn :D
Förbättring
