ganskanyttig.blogg.se

Alla snackar om sötsug och hur man blir av med det. Som en rutinerad "sötsugare" har jag listat upp några tips som fungerar för mig:

 

Det sista tipset fungerar lätt bäst! Nu känner jag inte samma sötsug som förut och efter ett träningspass lockar inte en påse godis lika hårt som det gjorde förut. Klart jag dagligen blir sötsugen, men det går bättre och bättre. Haha kommer ihåg första veckan utan godis och kakaor. Det gick verkligen inte att gå in på ICA, höll på att bli galen. Är man sjuk räknas glass inte som en sötsak dock, utan mer som "fööda-för-att-överleva" ;)

 

Bara små tips ifrån en liten tjej i Sveriges äldsta stad. 

 

 

 

 

 

Tänkte visa er min matdag.

 

Frulle: En sjukt god "äppelkaka" som jag dock ska trixa lite mer med innan jag lägger upp. 

Lunch: Sallad ifrån "Valvet". Sallad, tomat, gurka, bulgur, fetaost, oliver, kyckling, soltorkade tomater och rhode island dressing.

Mellis: Smoothieglass (recept kommer)

Kaffe: Latte med minimjölk aka "pensionärsmjölk" och kanel.

Snacks: VÄRLDENSOSTIGASTEOCHGODASTEOSTBÅGAR

Middag: Någon omelett med pannbiff och bubbelvatten.

Fredagsmys: Low fat popcorn (som är godare än vanliga!) och not so low fat ostbågar

Dramatisk rubrik, men typ så är det. Förra veckan var jag så grymt sugen på blodpudding. Det fick så långt att det var det ända jag kunde tänka på i skolan. Till middag drog jag i mig massvis medan de andra åt kyckling och antagligen hade jag järnbrist och därmed skrek min kropp efter det. När jag samma kväll kom hem ifrån träningen gjorde jag mig en blåbärssmoothie. Mucho järn där med! Även när jag var på gymmet någon morgon och det efter en timme började snurra pga. energibrist tog jag det som en signal för att det var dax att gå hem och käka. SÅ LYSSNA PÅ DIN KROPP, FÖR DEN VET VAD DEN VILL HA OCH VAD DEN BEHÖVER!

 

Ett snabbt litet tips för alla där ute som har svårt att ta tag i tråkigt plugg är. TÄND LJUS!! (helst lukta-gott-ljus) Blir så mycket mysigare att plugga, du känner dig grymt faaaaashioooon och inspirationen bara flööödar. Typ i alla fall.  

Jag och Elin har nu hunnit testa lite olika proteinbars efter träning och kommit fram till en slutsats: Gainomax vinner över Atkins! Vårt beslut baseras på Atkins eftersmak av sötningsmedel medan Gainomax vinner med god smak och även ett lite billigare pris med ca. 18 kronor mot Atkins 20. Jag gillar Apesin-chokladen bäst, medan Elin föredrar toffen. Det är upp till dig :D Nästa gång ska vi testa Swebar. Puss å hej 

Enligt alla fitnessmänniskor ska grönt te vara bra för kropp och själ men även för förbränningen. Problemet är att det gröna teét inte är så gott i smak, enligt mig. Meeeen ävend et problemet är löst. När jag är hemma använder jag "Berry delight" ifrån Indiska, utsökt! och när jag är stressad eller använder min ûberfashion Starbucksmugg to go äre ett citron- och ingefärete som används. Det kommer ifrån mataffären. Willys, Ica elelr Coop; you name it! Varsågoda, nu kan ni dricka grönt te och till och med njuta. Puss

 

Hej alla genomnyttiga människor där ute! Jag har en fråga till er: Vad gör ni åt frukt- och grönsaksmagar? Yes, ni hörde mig. Eftersom jag dragit ned på kolhydrater så som mjukmackor, pasta, ris och potatis äter jag MYCKET frukt och grönt istället. Allt har dock en baksida och jag börjar märka nyttighetens nu. Ni där ute som har lika känsliga magar som mig kanske också märkt hur uppsvullen, bubblig och pruttig man blir av frukt och grönt. Det är varken kul för dig själv eller din omgivning... 

 

"Störst problem ger exempelvis äpplen, päron och honung.

 Det finns också frukter som innehåller större mängder glukos än andra och som därför ofta går bra att äta, exempelvis bananer och vindruvor. Många tvekar kanske också till att avstå från frukt, eftersom man då tror sig missa viktiga näringsämnen. 

– Ur näringssynpunkt kan man lika gärna äta grönsaker, som helt ersätter frukt när det till exempel gäller vitaminer, mineraler och antioxidanter. Däremot så innehåller frukt mer energi än grönsaker, vilket kan vara bra att känna till om man exempelvis tränar hårt."

Tre frukter om dagen är lagom för många. Men du som tränar kan lätt dubbla det och äta sex om dagen. För vissa är det svårsmält med fruktsocker och de kan få problem med gaser och knip. Du märker hur mycket frukt din mage mår bra av. Var lite försiktig med torkad frukt i stora mängder. Torkad frukt innehåller mycket fruktsocker, och det kan man reagera på med gaser och uppkördhet.

Efter träningen är det bra om du fyller på med frukt och gärna lite protein - som yoghurt, ett glas mjölk, keso eller en skinkmacka."

Mat som kan orsaka ...

... stopp

• Sparris
• Vindruvor med skal
• Apelsin med skal
• Skal av olika slag
• Kärnor
• Nötter
• Kokos
• Ananas
• Broccolistjälkar
• Gröna ärter
• Lök
• Majs
• Svamp
• Kål
• Krabba
• Räkor
• Nötkött

... diarré

• Produkter som innehåller sorbitol
• Torkad frukt
• Plommon
• Vindruvor
• Stora mängder söta frukter
• Kaffe
• Alkohol
• Söta drycker som juice, saft och läsk

... gas

• Lök
• Kål
• Ärter
• Bönor

- Klaris

Alla vi människor, speciellt tjejer, har måååånga ursäkter för att få i oss av den ljuvliga skapelsen, choklad. När vi ska vara nyttiga men ändå lyxa till det går vi till ICA och köper oss en 70% chokladkaka. "Oj vad nyttigt" tänker vi. Men fel. Fel. Fel. FEL! Min kära mor var nämligen på chokladprovning (så bra att hon glömde mig på innebandyträningen...) och choklad är en hel vetskap. Ett mästerverk helt enkelt. Det är inte mängden kakao som räknas utan fettet. Det ska INTE vara kokosfett utan kakaosmör i chokladkakan. Tydligen hade ägaren av Sigtunas chokladfabrik http://www.rcchocolat.se/ (gratis reklam för dem. OM NI SER DETTA, RC, SÅ ÄÄÄÄLSKAR JAG ER VARMA CHOKLAD!!). berättat massa saker om dess uppkomst och hur "vanlig choklad" förstör skogar blablabla. Mamma var helt lyrisk och "ska baaara köpa 49 kronors chokladkakor, kakao och aaallt med choklad där". Jomen ett problem: Vad händer med oss fattiga studenter?? Lösningen var enkel: Köp Lindt iställer för Marabou. 

 

 

Vad säger vi om det tjejer?  Lite pensionärsätning över det hela. In i munnen, tugga, njut och tryck in nästa. Det, det kallar jag för chokladätning.