Kvarg och keso möter sött och surt
TIPS: Kvällsnacks
Smoothieglass
Måste dela med mig av detta recept som jag hittade på http://sockerfritt.blogg.se/
1 fryst banan
5 frysta/lätt tinade jordgubbar
1 dl kvarg
1 1/2 msk kakao
Mixa allt och häll upp lite sådär fashion. Jag toppade med pumpafrön och 2 jordisar. SJUKT GOTT !
Banankaka
Efter ett smärre utbrott över att keson var slut och en prommenad senare gjorde jag mig en fantastisk frukost i tisdags. Dock så vet jag ej hur man steker fina bananpannkakor så det blev en kaka istället. Väldigt god och helt klart att värd att testa.
2 ägg
1 mosad banan
1 mosad banan
1 msk grahamsmjöl
Hallon
Lingon
1/2 äpple
Liiite keso...
Val- och hasselnötter
Blanda mjölet, äggen och bananen och stek på låg värme. Jag gjorde typ scrambled egg och tröck ihop på tallriken. Toppa mned keso (jag skrapade ihop lite) hallon tillsammans med lingon, skivat äpple och hackade nötter.
Sojascones
1,2 dl havregryn
Pizzaomelett
2 ägg
1 krm salt
1 krm peppar
Skinka
Ost
Torkad basilika
Färsk timjan
Vispa ihop äggen med sltet och pepparn. Stek på låg värme tills den är hyffsat fast. Lägg på Skinka, ost och basilika och ste lite till. Låt svalna och toppa med färsk timjan.
Perfekt efter träning ellr om man inte hinner äta en stor middag innan. Eller som brunch kanske?
Härlig vinter vi har i vår
Hejsan! Känner att det varit väldigt mycket recept på sista tiden men det är bara för att jag vill att alla ska få chans att smaka alla goda och nyttiga recept. Det ska vara enkelt att leva hälsosamt! Pappa är på uppdrag i matbutiken. Haha han har fått en strikt lista av mig och ringer/smsar förvirrat ibland. Lol. Idag då. Jag hade matteprov som gick sådär, därför var min, Elins och Emelies håltimmeträning extra skönt. Idag var det ben och rumpa som dödades. SÅ SKÖNT och jag har kommit fram till att jag måste utmana mig själv mer för man orkar mer än vad man tror. Ökade t.ex. vikten med 20 kg på benpressen OCH JAG ÖVERLEVDE ;)
På eftermiddagen tog jag hunden och mina easytones på en prommis i det soliga och blåsiga vädret. Usch kan det inte bli vååår snart. Ikväll blir det Italiensk middag som jag önskat tillsammans med Pappa och Karro och senare fotboll på tvn med de och ev. 2 familjekompsar. Pappa kom just hem men insåg att han glömt en påse på maxi. Lagom glad att sitta i en halvtimme till för att köpa maten igen.... Var på ett strålande humör i eftermiddags men nu är jag trött och irriterad. Vill bara sooova!! Aja. Ha en fin kväll <3
Mitt mellis
STEKTA ÄPPLEN
1 äpple
Kanel
Solrosfrön
Smör/olja
TOPPING
Kvarg
Stevia
Skiva äpplet, stek i lite smör/olja. Häll på kanel och solrosfrön. Toppa senare med kvarg blandat med lite stevia. Möööms.
Tips: APELSINJUICE
Kvarg med mer
Pre-workout
Mitt och Elins mellanmål innan dubbelpasset. Mättande och bra. Ät i god tid innan, typ 2 timmar!
Gröt (1 dl havregryn, en nypa salt och ca 2 dl vatten. Mikron i 2 min) toppat med 1 msk jordnötsmör green choice, hallon, banan och hasselnötter. Toast med smör och ost på "Carb Zone" bröd (som jag och Elin tipsar om. Lite tuggmmotstånd och bra size), Forrest Fruit te.
Ett tips är verkligen jordnötsmör på gröt! Bred ut ett tunt lager och toppa med frukt, keso, nötter eller mjölk. Yummy in my Tummy.
Gul smoothie
Så god att det slår sparkles! En nykomling i min smoothiefamilj, damn I am good.
En portion:
1 banan
Några tärningar färsk ananas
Linfrön
Kokos
Naturell lättyoghurt
Skala och bryt i bananen och lägg i "mixerskålen" tillammans med lite tärnade och "skalade" ananasbitar. Häll i önskad mängd linfrön och en skvätt yoghurt. Ju mer yoghurt, desto rinnigare konsistens. Mixtra nogrant och häll upp i ett glas. Toppa emd några tärningar ananas och kokos.